La testosterona es la hormona química natural que libera el cuerpo del hombre, y por lo tanto, tiene numerosos efectos sobre la actividad celular del cuerpo. Desde la mejora de la densidad ósea hasta el crecimiento del vello corporal, la testosterona tiene un tremendo efecto en la habilidad del cuerpo para funcionar correctamente. Con una mejor densidad ósea y producción de glóbulos rojos, la testosterona también ayuda a aumentar la ingesta de oxígeno.
Los hombres son hombres y las mujeres, mujeres, y altos niveles de esta hormona natural te permite evitar la ansiedad o la depresión, entre otros males del siglo XXI.
Entre los efectos positivos de mantener alto los niveles de testosterona están:
- Aumento del líbido
Con el decrecimiento de la líbido como uno de los efectos más preocupantes asociados a la producción de testosterona, un enorme beneficio del procedimiento es la mejora general del humor y el deseo sexual. Una vez que la testosterona entra al torrente sanguíneo, los químicos actúan para inducir la líbido más rápido y por períodos de tiempo más largos. - Incremento de Masa Muscular Magra
Cuando el cuerpo está en su pico de nivel de testosterona, su capacidad para formar tejido muscular y masa muscular magra es mucho más fácil. La terapia de testosterona imita esto uniéndose a los receptores de andrógenos del cuerpo, lo cual lleva a una mejor estructura de células musculares y crecimiento muscular. Ejercitándote en el gimnasio te puede ayudar a desarrollar muy buen tejido muscular magro y notorio. - Mejor Tiempo de Recuperación
La testosterona es conocida por ser un químico que ayuda a la natural recuperación del cuerpo, especialmente durante el entrenamiento de los tejidos blandos. Con eso, las personas pueden esperar que con la testosterona a niveles pico, mejore fácilmente el tiempo de recuperación después de entrenamientos pesados o lesiones de tejidos blandos. - Mayor Asertividad y Alerta
Uno de los beneficios es el aumento de la asertividad y el estado de alerta. Con una testosterona más baja, los hombres carecen del enfoque que necesitan para continuar con las tareas diarias, lo que puede llevar a peores efectos, como la depresión y la ansiedad. Con la capacidad de realizar tareas diarias con mayor concentración, los hombres notarán los beneficios de estar más alerta desde el momento en que comienzan su día. - Mejor Sueño
Los niveles bajos de testosterona pueden conducir a la falta de sueño y apnea del sueño. Por lo tanto, testosterona al pico puede mejorar tu sueño al equilibrar el ritmo circadiano de su cuerpo y el ciclo general del sueño. Esto conlleva a un sueño más satisfactorio y de calidad. Además, también permite que la persona se duerma más rápido y tenga una sensación de mayor bienestar. - Más Fuerza Durante las Actividades
La fuerza en el cuerpo puede ir directamente relacionada con el nivel de testosterona que tiene un individuo. La testosterona puede aumentar drásticamente la fuerza de un individuo. Ya sea que participe en actividades diarias o en una sesión intensa en el gimnasio, una persona puede desempeñarse a niveles óptimos y con mayor confianza.
Haga estas 10 cosas para aumentar naturalmente su testosterona entre 100 y 300 ng/dL:
- Tome duchas de agua fría todos los días. Esta es una gran herramienta para minimizar el estrés.
- Minimice el consumo de alcohol.
- Tome 15 minutos de sol por la mañana. Esto activa su reloj interno lo que te ayudará a sentirte con más energía y dormir mejor.
- Consume huevos, filete, pollo, salmón, yogur griego y batidos de proteína de suero. Una dieta rica en proteínas estimula el crecimiento muscular.
- Llegue al 10-15% de grasa corporal.
- Levante pesas de 3 a 5 por semana.
- La mayoría de la gente come en exceso por aburrimiento, sed o estrés, no por hambre. Antes de comer, pregúntese: “¿Estoy aburrido, sediento o estresado en este momento?”. Más grasa corporal es igual a menos testosterona.
- Suplementa con 30mg de zinc.
- Tome una ducha caliente antes de acostarse. Esto hace que sea más fácil conciliar el sueño.
- Coma grasas saludables de alimentos como aguacates, huevos y aceite de oliva. Las grasas son necesarias para una regulación hormonal óptima.
No hay “códigos de trucos”.
Si construyes músculo, minimizas el estrés, duermes más de 7 horas, recibes luz solar y llegas a un 10-15% de grasa corporal, tendrás más testosterona que el 90% de la población.
Mantener unos niveles adecuados de testosterona ayuda a mantener a raya los triglicéridos y, por tanto, ayudar a frenar la hipercolesterolemia. Al igual que se conoce que un nivel bajo de esta hormona suele suponer padecer de hipertensión.
Finalmente, entre las numerosas ventajas que produce la testosterona (sobre todo las visibles: menos obesidad, más musculatura y mejor vida sexual) favorecen a que el hombre tenga una mejor autoestima y una calidad de vida superior, además de encontrarse más sano física y mentalmente.
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